¿Qué es la dieta keto?

La dieta keto, también conocida como dieta cetogénica, es un enfoque nutricional basado en reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas saludables. Este cambio obliga al cuerpo a entrar en un estado metabólico llamado cetosis. Donde utiliza las grasas como fuente principal de energía en lugar de los carbohidratos.

Esta dieta se ha vuelto popular por sus beneficios en la pérdida de peso, el control de niveles de azúcar en sangre y el aumento de energía.

Alimentos recomendados 

La dieta cetogénica se centra en alimentos ricos en grasas saludables y moderados en proteínas, mientras se limita el consumo de carbohidratos. Algunos de los alimentos recomendados son:

• Grasas saludables: Aguacate, aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla y frutos secos.
• Proteínas: Carnes magras, pollo, pescado, huevos y mariscos.
• Vegetales bajos en carbohidratos: espinaca, brócoli, coliflor, calabacín y pimientos.
• Lácteos: Quesos, crema y yogur griego natural sin azúcar.
• Snacks keto: Semillas, aceitunas y chocolate negro con alto porcentaje de cacao.

Por otro lado, es fundamental evitar alimentos como pastas, arroz, dulces, bebidas azucaradas y frutas con alto contenido de azúcar como plátanos y uvas.

Beneficios 

La dieta keto ofrece múltiples beneficios para la salud, entre ellos:

1. Pérdida de peso acelerada: La cetosis permite al cuerpo quemar grasas de manera más eficiente.
2. Mayor energía: Al depender de las grasas como fuente de energía, muchas personas experimentan niveles estables de energía durante el día.
3. Mejor control de azúcar en sangre: Ideal para personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
4. Mejora de la salud mental: Estudios sugieren que puede aumentar la concentración y la claridad mental.

¿Por qué contratar un plan de dieta keto?

Iniciar la dieta cetogénica puede ser complicado sin una guía adecuada. Contratar un plan personalizado asegura que obtendrás los nutrientes necesarios mientras logras tus objetivos. Un plan bien diseñado puede facilitar la transición a la cetosis y ayudar a mantenerte en el camino correcto.

¡Empieza hoy con un plan de dieta keto y transforma tu cuerpo y mente! Nuestro equipo de expertos está aquí para acompañarte en cada paso de este estilo de vida.